牙龈发炎肿痛需先明确原因，常见于口腔卫生不佳、牙周炎或智齿冠周炎，通常需通过清洁、局部用药及就医治疗缓解。
日常清洁护理：每日早晚用软毛牙刷配合含氟牙膏刷牙，每次3分钟以上，饭后用牙线或冲牙器清洁牙缝，减少牙菌斑堆积。孕妇、糖尿病患者等需更频繁清洁，避免炎症加重。
局部应急处理：红肿疼痛时可用温盐水（250ml温水加1/4茶匙盐）含漱，每次30秒，每日2-3次，减轻炎症。避免用刺激性漱口水，儿童需在成人监护下操作。
药物辅助治疗：若疼痛明显，可遵医嘱短期使用非甾体抗炎药缓解症状，如布洛芬。但需注意，儿童、孕妇及有胃病者慎用，用药前咨询医生。
专业医疗干预：若症状持续超过3天未缓解，或伴随发热、牙齿松动等，应及时就诊。医生可能进行局部冲洗、牙周洁治或开髓引流，避免炎症扩散。
特殊人群注意：妊娠期女性因激素变化易患牙龈炎，需加强口腔清洁，孕前建议完成牙周检查。老年患者若长期服药（如降压药），需警惕药物性牙龈增生，定期口腔检查。
