肠胃不好老是拉肚子，需先明确原因（如感染、饮食不耐受等），通过调整饮食、补充益生菌、药物干预（遵医嘱）及生活方式改善。
感染性腹泻：细菌感染（如沙门氏菌）需抗生素，病毒感染（如诺如病毒）以补液为主，婴幼儿需防脱水，低龄儿童避免自行用药。
肠易激综合征：压力大、焦虑易诱发，需规律作息、减压，避免辛辣/生冷，女性经期更需注意保暖，可尝试解痉药（遵医嘱）。
食物不耐受：乳糖不耐受者避免牛奶，可换舒化奶；麸质过敏需无麸质饮食，记录饮食日记排查过敏原，避免盲目忌口。
慢性疾病影响：糖尿病、甲状腺功能亢进需控制原发病，老年人腹泻需警惕药物副作用，定期复查调整用药方案，避免自行停药。
特殊人群建议：孕妇腹泻需及时就医，避免感染性腹泻影响胎儿；婴幼儿腹泻以口服补液盐预防脱水，辅食添加需循序渐进，低龄儿童禁用强效止泻药。
