孕晚期建议选择富含维生素C、膳食纤维及低升糖指数的水果，如苹果、蓝莓、草莓、橙子、樱桃等，每日摄入量控制在200-350克为宜，具体可根据个体情况调整。
苹果：富含果胶，有助于缓解孕期便秘，同时提供多种矿物质。
蓝莓：富含花青素，抗氧化作用强，可增强免疫力。
草莓：维生素C含量高，且富含叶酸，促进胎儿神经系统发育。
橙子：维生素C和膳食纤维丰富，帮助增强抵抗力，预防感冒。
樱桃：含铁量较高，有助于预防孕期缺铁性贫血。
特殊人群提示：血糖偏高的孕妇应选择低升糖指数水果，如苹果、蓝莓，避免过量摄入高糖分水果如荔枝、芒果；过敏体质孕妇食用新水果时需少量尝试，观察有无不适反应。
