宝宝吃富含DHA、低汞的鱼类最佳，如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等，建议从6月龄后逐步引入，每周2-3次，每次约20-30克。
1. 推荐鱼类类型
三文鱼富含DHA和优质蛋白，适合促进大脑发育；鳕鱼低汞且肉质细腻，易咀嚼消化，适合初次尝试；鲈鱼刺少肉嫩，营养均衡，适合日常食用。
2. 食用注意事项
避免大型肉食性鱼类（如鲨鱼、旗鱼），其汞含量较高。加工时去净鱼骨，制成鱼泥或小块，观察有无过敏反应（如皮疹、呕吐）。
3. 特殊人群提示
过敏体质宝宝需先少量尝试，无异常后再增加量；早产儿或低体重儿建议咨询儿科医生后添加；辅食阶段优先选择清蒸或水煮鱼，避免油炸或调味过重。
4. 搭配建议
鱼类可搭配蔬菜泥或米粉，均衡营养；每周建议总量约100-150克，避免单一依赖某类鱼，保证营养多样性。
