孕晚期建议以左侧睡为主，可根据自身舒适度调整，避免长期右侧睡或仰卧。
左侧睡：能减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血量，改善胎盘血流，尤其适合有妊娠高血压、胎儿宫内窘迫等并发症的孕妇。
右侧睡：短期可接受，但长期可能影响心脏负荷和胎盘血流，建议左侧睡为主，右侧睡为辅，避免右侧卧压迫肝脏。
仰卧：孕28周后应尽量避免，仰卧时子宫压迫主动脉和下腔静脉，可能导致血压下降、头晕、胎儿缺氧等问题。
特殊情况：若孕妇有睡眠呼吸暂停综合征，可在医生指导下尝试右侧睡或适当抬高上半身，以缓解不适。
实用建议：选择高度适中的枕头支撑腰部和腹部，避免长时间保持同一姿势，睡前可适当活动促进血液循环。
