孕后期建议以左侧睡为主，尤其孕28周后，左侧睡可减轻子宫对下腔静脉压迫，改善胎盘血流，缓解水肿、头晕等不适。若左侧睡不适，可交替右侧睡，但需避免仰卧。
孕28周前：无严格睡姿限制，以舒适为主，可自由选择仰睡、左侧或右侧睡，此时子宫对血管压迫较轻，无需过度调整。
孕28周后：左侧睡为首选，能减轻子宫右旋程度，增加回心血量，改善胎儿供氧，尤其适合有高血压、水肿症状的孕妇。
特殊情况调整：若孕妇合并心脏病、哮喘，左侧睡可能加重不适，可在医生指导下选择右侧睡或交替睡姿；有前置胎盘者，需避免仰卧，以左侧或右侧交替轻柔睡姿为主。
安全提示：选择左侧睡时，可在腿部垫靠垫，腰部放置小枕头支撑，避免长时间单一睡姿；若出现胸闷、胎动异常，应及时调整并咨询医生。
