孕妇在怀孕中晚期（孕13周~分娩前）可适量食用燕窝，此时胎儿生长加快，孕妇营养需求提升，燕窝中的唾液酸等成分可能对母婴健康有一定益处。
孕早期（孕1~12周）：此阶段胚胎着床初期，孕妇常出现孕吐等反应，消化功能较弱。燕窝虽营养丰富，但质地黏稠，过量食用可能加重肠胃负担。建议孕吐缓解后（孕12周后）再开始食用，且初期每次量不宜过多，观察身体耐受情况。
孕中晚期（孕13周~分娩前）：胎儿骨骼、神经系统发育加速，孕妇需更多优质蛋白和营养。燕窝富含水溶性蛋白质、氨基酸及唾液酸，适量食用有助于补充营养，增强免疫力。但需注意燕窝并非必需，均衡饮食（如肉、蛋、奶、新鲜蔬果）仍是基础，燕窝可作为辅助选择，每周1~2次即可，每次干燕窝3~5克为宜。
特殊情况：孕期合并糖尿病、过敏体质者需谨慎。糖尿病孕妇应选择无糖燕窝，且需控制量；过敏体质者首次食用应少量尝试，观察有无皮疹、瘙痒等过敏反应，如有不适立即停止。
食用建议：燕窝需炖煮至软烂，避免生食或过度加工。同时，燕窝不能替代均衡饮食，孕妇应定期产检，根据医生建议调整饮食方案，确保母婴营养均衡。
