孕妇吃燕窝的最佳时间是孕中晚期（13周~分娩前），此时胎儿生长发育加快，燕窝中唾液酸等营养成分可辅助增强免疫力，且孕妇身体代谢较稳定，不易因消化问题影响吸收。
孕早期（1~12周）：若孕妇无孕吐严重或出血等特殊情况，可在早餐后1小时少量食用燕窝，每次5~10克干品冲泡的燕窝，避免空腹刺激肠胃。
孕中期（13~27周）：建议每周3~4次，每次10~15克干品，搭配牛奶或冰糖水，补充蛋白质和唾液酸，促进胎儿神经系统发育。
孕晚期（28周~分娩）：可根据孕妇体质调整，如体弱者可增加至每周5次，每次15克，注意燕窝需炖煮至软烂，避免过硬影响消化。
特殊人群：孕期有妊娠糖尿病者应选择无糖燕窝，每次不超过5克；过敏体质孕妇首次食用需少量尝试，观察无皮疹、腹泻等反应再增加量。
