孕期食用燕窝的关键时间为孕中晚期（13周~分娩前），此时胎儿器官发育稳定，母体营养需求增加，燕窝中的唾液酸等成分可能辅助营养吸收。
孕早期（1~12周）：胚胎着床初期，孕妇若孕吐严重、食欲差，建议暂缓食用。可优先通过清淡饮食保证基础营养，待妊娠反应缓解后再逐步添加。
孕中期（13~27周）：胎儿快速生长阶段，燕窝中的水溶性蛋白质、氨基酸等可作为营养补充。每周2~3次，每次干燕窝3~5克（泡发后约50~100毫升），可搭配牛奶、银耳羹等食用，避免空腹。
孕晚期（28周~分娩）：临近分娩时，燕窝可帮助增强母体体力，其含有的唾液酸可能对胎儿神经系统发育有潜在益处。但需注意控制食用量，每日不超过10克干品，避免与其他高蛋白食物过量叠加。
特殊人群提示：对蛋白质过敏者、有妊娠期糖尿病的孕妇应谨慎食用。糖尿病患者可选择无糖燕窝或在医生指导下搭配低糖食材；过敏体质需先少量尝试，观察无不适后再正常食用。
