月经期间拉肚子医学上称为经期腹泻，通常在月经前1~2天至经期出现，持续1~3天，与激素变化、肠道敏感、饮食或情绪等因素相关。多数情况下可通过生活方式调整缓解，严重时需就医排查疾病。
激素波动引发的经期腹泻：月经期间雌激素、前列腺素水平升高，刺激肠道蠕动加快，导致腹泻。此类情况多见于既往无肠道疾病的女性，通常随经期结束自行缓解。
肠道敏感型经期腹泻：长期压力、焦虑或饮食不规律可能使肠道敏感阈值降低，经期激素变化进一步诱发腹泻。建议经期前1周避免生冷、辛辣及高纤维食物，减少肠道刺激。
饮食因素诱发的经期腹泻：经期前摄入过多咖啡因、酒精或高糖高脂食物，可能加重肠道负担。应保持清淡饮食，增加蛋白质和维生素摄入，避免空腹或暴饮暴食。
特殊人群注意事项：青少年经期腹泻多与激素调节不成熟有关，家长可协助调整作息；中老年女性需警惕肠道疾病或妇科炎症，若腹泻持续超过5天或伴随发热、便血，应及时就医检查。
非药物干预建议：经期前注意腹部保暖，可热敷缓解肠道痉挛；适度运动如散步、瑜伽能改善血液循环，减少经期不适；保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，有助于稳定激素水平。
