坐月子建议以42天（产后6-8周）为基础，结合个体恢复情况调整。
产后生理恢复期（42天）：此阶段子宫、盆底肌等器官逐步恢复，恶露排净，伤口愈合。建议遵循医疗机构产后复查，评估恢复状态。
高危人群（如高龄、并发症者）：需适当延长至6-8周，重点关注高血压、糖尿病等基础病管理，避免过早劳累加重风险。
正常分娩者（无并发症）：42天为基础周期，可根据身体感受调整活动强度，如产后2周内以休息为主，2周后逐步增加轻度活动。
特殊护理要点：保持外阴清洁防感染，均衡饮食补充蛋白质与铁剂，心理支持避免产后抑郁。哺乳妈妈需注意乳头护理，按需哺乳。
产后复查必要性：42天复查可排查子宫复旧、盆底功能等问题，及时干预漏尿、腹痛等隐患，建议与产科医生制定个性化恢复计划。
