坐月子通常建议休息42天（6-8周），涵盖产后生理恢复关键期。
自然分娩者，若无并发症，基础恢复期为42天，期间子宫复旧、恶露排出、盆底肌修复等需逐步完成。
剖宫产者，因手术创伤较大，建议延长至6-8周，重点关注伤口愈合、腹部恢复及瘢痕管理，需避免过早负重或剧烈活动。
高龄产妇（≥35岁）或合并妊娠并发症（如妊娠期高血压、糖尿病）者，建议根据个体恢复情况适当延长至8周，以确保身体机能充分恢复，降低远期健康风险。
产后恢复需结合科学护理，包括均衡营养、适度活动、心理调节及定期复查，特殊情况应遵循专业医疗建议，避免因过度劳累影响健康。
