腰间盘膨出压迫神经导致屁股疼（坐骨神经痛）侧面疼痛，通常需分急性期与恢复期处理，多数患者通过规范干预可在1~4周内缓解。
急性期疼痛剧烈时：需卧床休息（避免久坐久站），采用硬板床保持脊柱中立位，可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解炎症，同时配合冷敷（疼痛48小时内）减轻局部水肿。
症状缓解后：应尽早开始核心肌群训练（如小燕飞、五点支撑），强化腰背稳定性；避免弯腰搬重物、久坐超30分钟，坐姿时腰部垫靠垫维持生理曲度。
特殊人群需注意：孕妇因腰椎负荷增加，需在医生指导下进行轻柔拉伸；老年患者若合并骨质疏松，应优先选择温和康复训练并控制疼痛药物使用时长。
康复期干预：可在专业康复师指导下进行腰椎牵引、麦肯基疗法等物理治疗，若保守治疗3个月无效或疼痛持续加重，需进一步评估是否手术干预。
