按摩血海穴、三阴交穴、太冲穴可辅助改善色素沉着，但需坚持长期（1-3个月）规律操作，单次按摩5-10分钟，以穴位酸胀感为度。
1. 血海穴
位于屈膝髌骨内上缘上2寸，属足太阴脾经，可促进气血运行。体质偏寒者可配合艾灸（温和灸5-8分钟），但孕妇禁用。
2. 三阴交穴
内踝尖上3寸胫骨内侧缘，为肝脾肾三经交汇处。长期熬夜、压力大者适用，按摩时避开皮肤破损处，经期女性可暂停。
3. 太冲穴
足背第一、二跖骨间，属足厥阴肝经。适合情绪抑郁、内分泌失调导致的色斑，高血压患者按摩力度宜轻，避免穴位过度刺激。
4. 特殊人群注意
婴幼儿皮肤娇嫩，不建议穴位按摩；65岁以上老人需减少力度，每次不超过10分钟；妊娠期女性禁用三阴交、太冲穴；糖尿病患者按摩后需观察皮肤反应，出现红肿立即停止。
（注：按摩仅为辅助手段，需配合防晒、保湿及健康作息，严重色斑建议至正规医疗机构诊治。）
