祛斑的穴位主要有合谷、血海、三阴交、太冲、颧髎，这些穴位通过调节气血、疏通经络发挥作用。
合谷穴：位于手背虎口处，可改善面部血液循环，缓解色素沉着，适合因气血瘀滞导致的色斑。
血海穴：屈膝髌骨内上缘上2寸，能养血活血，对血虚型色斑效果显著，女性经期可适度按摩。
三阴交：内踝尖上3寸，健脾祛湿，调节内分泌，对内分泌失调引发的黄褐斑有辅助作用。
太冲穴：足背第一、二跖骨间，疏肝理气，缓解情绪压力导致的肝郁型色斑，尤其适合情绪波动大的人群。
颧髎穴：面部颧骨下缘凹陷处，直接作用于色斑区域，配合按摩可增强局部代谢。
温馨提示：孕妇忌按合谷、三阴交；经期女性按摩血海需轻柔；色斑严重者需结合防晒与专业治疗，穴位按摩效果因人而异，建议在中医师指导下进行。
