来例假期间可以适量吃海鲜，但需结合个人体质和具体情况判断。海鲜富含优质蛋白和矿物质，对经期女性有益，但部分寒凉性海鲜可能刺激子宫收缩，引发不适。
体质虚寒者需谨慎：脾胃虚寒、经期易腹泻或痛经者，应避免生食海鲜及寒性较大的种类（如螃蟹、生蚝），选择温热烹饪的鱼类（如鲈鱼、鲫鱼）更安全。
海鲜过敏者禁食：对海鲜过敏人群，无论经期与否均应严格禁食，以防过敏反应影响经期健康。
适量食用原则：健康女性可每周食用2-3次海鲜，每次不超过100克，搭配生姜、黄酒等温热食材烹饪，减少肠胃刺激。
特殊人群注意：经期失血较多、贫血女性可适当补充富含铁的海鲜（如虾、扇贝），但需避免过量食用导致消化不良；孕期、哺乳期女性若食用，需确保食材新鲜，充分煮熟。
