眼睛疲劳常见症状包括眼干、眼涩、视物模糊、畏光、眼痛及头痛，尤其长时间用眼后明显。
视疲劳的常见表现类型
- 视觉模糊：看近物时重影或清晰度下降，尤其持续用眼后。
- 眼部不适：眼周酸胀、异物感，甚至畏光流泪。
- 全身症状：伴随头痛、颈部僵硬，注意力难以集中。
- 特殊人群差异：儿童长时间近距离用眼后症状更明显，老年人因调节能力下降易加重。
缓解视疲劳的核心措施
- 遵循20-20-20法则：每20分钟看20英尺（约6米）外物体20秒。
- 环境调整：保持屏幕亮度与环境光一致，避免屏幕反光。
- 人工泪液辅助：眼干者可使用无防腐剂的人工泪液缓解不适。
- 特殊人群注意：儿童每次连续用眼不超过30分钟，老年人建议每年检查视力及调节功能。
预防视疲劳的关键习惯
- 保持正确用眼距离（33~50厘米），屏幕中心略低于视线10°~15°。
- 保证充足睡眠（成人7~9小时，儿童10~13小时），夜间避免手机等蓝光设备。
- 均衡饮食：增加富含叶黄素（如玉米、菠菜）和Omega-3脂肪酸（如深海鱼）的食物。
- 定期眼部检查：每半年至一年进行视力及眼健康评估，及时发现潜在问题。
