视疲劳是因长时间用眼（如屏幕工作、阅读等）导致的眼部及全身不适，表现为眼干、眼涩、视物模糊、眼痛，甚至头痛、恶心等，休息后可缓解，长期积累可能引发近视或干眼症。
视疲劳的常见类型及诱因：
- 屏幕性视疲劳：长时间注视电子屏幕（电脑、手机），蓝光刺激及眨眼减少导致泪液蒸发快，尤其在昏暗环境下更易发生。
- 调节性视疲劳：远视或散光未矫正，或老花眼早期，睫状肌持续紧张，常见于40岁以上人群及用眼过度的青少年。
- 环境性视疲劳：光线过强/过暗、空气干燥、空间狭小（如驾驶、阅读时），导致眼部肌肉代偿性收缩。
- 全身性视疲劳：睡眠不足、贫血、糖尿病等基础病，或长时间精神紧张，使眼部调节能力下降。
应对策略：
- 定时休息：遵循“20-20-20”法则（每20分钟看20英尺外20秒），减少连续用眼。
- 环境优化：屏幕亮度与环境光一致，使用防蓝光眼镜，保持室内湿度50%-60%。
- 眼部护理：热敷缓解紧绷，人工泪液滋润（无防腐剂型），0-12岁儿童避免使用成人眼药水。
- 生活调整：保证每日7-8小时睡眠，均衡饮食（补充维生素A/C/E及叶黄素），糖尿病患者需严格控糖。
特殊人群注意：
- 儿童：严格控制屏幕时间（≤2小时/天），定期（每半年）检查视力，避免过早使用电子产品。
- 老年人：老花眼需及时验光配镜，糖尿病患者定期监测血糖及眼底，预防视网膜病变。
- 孕妇：孕期激素变化易致眼干，可增加眨眼频率，避免弯腰低头看手机，减少视疲劳诱发头痛风险。
