孕29周下午突然肚子发紧发硬，可能是假性宫缩或先兆早产信号，需结合频率、持续时间及伴随症状判断。
1. 生理性假性宫缩
多为偶发、短暂（<30秒）、无规律，休息后缓解，不伴疼痛或阴道出血。常见于疲劳、站立过久或胎动后，无需特殊处理，注意休息即可。
2. 先兆早产风险
若宫缩频繁（1小时≥4次）、持续加重（>30秒）、伴下腹坠痛、腰酸、阴道流水或出血，需立即就医。此类宫缩可能导致宫颈管缩短或宫口扩张，增加早产风险。
3. 建议处理措施
立即卧床休息，左侧卧位减轻子宫压力；避免站立、弯腰或剧烈活动；观察宫缩变化，记录持续时间与频率。若症状无缓解或加重，及时前往专业医疗机构检查。
4. 高危因素提示
有早产史、宫颈机能不全、感染、多胎妊娠或胎盘异常者，需更密切监测。此类人群出现宫缩时，应尽快联系产科医生评估。
5. 预防与日常护理
保持规律作息，避免过度劳累；控制体重增长，减少子宫负担；孕期避免性生活或腹部撞击；定期产检，及时发现并处理宫颈机能异常。
