孕29周肚子发紧发硬多为假性宫缩，尤其下午或傍晚频繁出现时，常因胎儿活动、孕妇疲劳或姿势变化诱发，多数为生理性无需过度担忧，但需关注频率与伴随症状。
假性宫缩：孕中晚期子宫肌肉敏感性增加，子宫壁短暂收缩引发紧绷感，通常持续几秒至几分钟，无疼痛或仅轻微酸胀，休息后缓解，与胎儿胎动、孕妇站立过久或情绪紧张相关。
需警惕的异常情况：若宫缩频率增至1小时≥4次，伴随持续腹痛、阴道出血、破水、胎动异常或头晕恶心，可能提示早产风险或胎盘异常，需立即就医。
日常应对建议：日常保持左侧卧位休息，避免久坐久站；减少弯腰、提重物等增加腹压动作；适当饮水避免脱水；情绪紧张时通过深呼吸放松，若宫缩影响日常活动，建议记录发作规律并告知产检医生。
高危人群提示：有早产史、宫颈机能不全、多胎妊娠或前置胎盘者，需更密切监测宫缩情况，一旦出现频率或强度变化，应立即联系医疗专业人员。
