孕29周肚子发硬发紧，可能是生理性宫缩（Braxton Hicks宫缩）或先兆早产迹象，需结合频率、持续时间及伴随症状判断。
生理性宫缩：多为偶发、无痛，夜间或疲劳后加重，休息后缓解。这是子宫肌肉自我锻炼，为分娩做准备，无需特殊处理。
先兆早产：若宫缩频繁（每小时≥4次）、持续时间延长（≥30秒）、伴随腹痛、阴道流水或出血，需立即就医。此类宫缩可能引发早产，需专业评估。
特殊人群注意：有早产史、多胎妊娠、宫颈机能不全者需更密切监测，避免劳累、便秘及性生活，减少宫缩诱发因素。
应对建议：若宫缩偶发，可尝试左侧卧位休息、补充水分；若症状持续或加重，及时联系产科医生，必要时进行胎心监护或超声检查，确保母婴安全。
