孕29周肚子经常发紧发硬多为假性宫缩或生理反应，若无疼痛、无阴道出血等异常，通常无需过度担忧，但需关注频率、持续时间及伴随症状。
生理性假性宫缩：孕晚期子宫肌肉敏感性增加，易出现偶发、无痛性发紧发硬，一般夜间或劳累后更明显，变换体位后缓解，属正常生理现象，无需特殊处理。
病理性风险因素：若发紧发硬频繁（每小时≥4次）、持续时间延长（≥30秒）、伴随腹痛、阴道流水或出血，可能提示先兆早产，需立即就医检查宫颈长度及宫缩强度。
高危人群注意事项：有早产史、多胎妊娠、前置胎盘、宫颈机能不全的孕妇，需更密切监测，一旦出现上述异常宫缩，应及时联系产科医生评估。
日常预防措施：避免长时间站立或劳累，适当休息，保持充足水分摄入，避免便秘及腹压增加行为，如提重物、剧烈运动，可通过左侧卧位缓解不适。
紧急处理原则：若宫缩频繁且无法缓解，或伴随胎动异常，应立即前往正规医疗机构就诊，必要时接受抑制宫缩药物治疗以降低早产风险。
