孕29周肚子阵发性发紧发硬，可能是生理性宫缩或先兆早产信号，需结合频率、持续时间及伴随症状判断。若1小时内发作≥4次，或伴随腹痛、阴道出血、破水，需立即就医。
生理性宫缩：孕晚期常见，多无规律，持续时间短（<30秒），休息后缓解，无需特殊处理。注意避免长时间站立、劳累，保持适当休息。
先兆早产：宫缩逐渐规律，强度增加，可能伴腰背痛、腹部下坠感。需尽快至医院检查，必要时通过药物抑制宫缩（如使用[通用药品1]），但具体用药需遵医嘱。
高危因素人群：有早产史、多胎妊娠、宫颈机能不全、孕期感染或合并高血压/糖尿病者，需更密切观察，一旦出现宫缩异常立即就诊。
日常护理建议：保持良好情绪，避免紧张焦虑；适当左侧卧位休息，减少腹部压力；注意饮食均衡，避免便秘或腹泻诱发宫缩。
