孕29周肚子发硬发紧，若为生理性（偶发、无疼痛），可通过休息、调整姿势缓解；若频繁、伴随疼痛或其他不适，需及时就医排查病理性因素（如先兆早产、胎盘异常等）。
一、生理性发硬发紧处理
此类多为假性宫缩，表现为偶发、无规律、强度弱，休息后缓解。建议立即坐下或侧卧，避免久站、劳累，减少腹部刺激（如弯腰、提重物）。
二、病理性发硬发紧应对
若发硬发紧频繁（1小时≥4次）、持续≥30秒，或伴随腹痛、阴道出血、破水、胎动异常，需立即就医。医生可能通过胎心监护、超声等评估宫颈长度，必要时给予抑制宫缩药物（如硫酸镁、硝苯地平）。
三、高危人群特别注意
有早产史、多胎妊娠、前置胎盘、宫颈机能不全等高危因素者，需更密切观察，避免性生活，减少腹压增加行为（如便秘、剧烈咳嗽），每日记录宫缩频率，异常时优先联系产科医生。
四、日常预防与护理
保持规律作息，避免长时间站立，适当进行低强度运动（如散步），均衡饮食防止便秘。夜间睡眠时左侧卧位可减轻子宫压迫，缓解不适。若胎动异常，立即数胎动（早中晚各1小时，每小时≥3次为正常）。
