孕29周肚子发硬发紧，可能是生理性宫缩或先兆早产信号。生理性宫缩多为偶发、无痛，休息后缓解；若频繁、规律或伴随疼痛，需警惕早产风险。
一、生理性宫缩
常见于孕妇劳累、久站或体位变化后，表现为偶发、短暂发硬，无疼痛，休息后可自行缓解。
二、先兆早产表现
宫缩频繁（1小时内≥4次）、规律，伴随腹痛、腰酸、阴道分泌物增多或便血，需立即就医。
三、高危因素应对
有早产史、多胎妊娠、宫颈机能不全等高危因素者，更需密切观察，减少活动量，避免腹压增加。
四、日常护理建议
保证充足休息，避免久坐久站，采取左侧卧位减轻子宫压迫；保持情绪稳定，避免过度紧张。
五、就医指征
宫缩持续不缓解、疼痛加剧、胎动异常或阴道出血，应尽快前往正规医疗机构检查。
