腰椎间盘轻度突出治疗以非手术干预为主，多数患者通过3~6个月规范康复可缓解症状，严重者需结合药物或微创治疗。
保守治疗为主：卧床休息（避免长期卧床，建议急性期1~3天，之后逐步恢复活动），配合非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，避免久坐久站，每30~45分钟起身活动。
康复锻炼：核心肌群训练（如小燕飞、五点支撑）增强腰椎稳定性，麦肯基疗法等针对性动作改善椎间盘压力，需在专业指导下进行，避免不当运动加重损伤。
特殊人群注意：孕妇需避免剧烈运动，优先物理治疗；老年人合并骨质疏松者，锻炼时需注意动作轻柔，必要时补充钙剂和维生素D；糖尿病患者需控制血糖，避免因神经病变影响恢复。
就医指征：若出现下肢麻木加重、大小便功能障碍、疼痛持续超过2周且无缓解，需及时前往正规医疗机构骨科或康复科就诊，排除严重病变。
