低血糖时应立即食用15克快速吸收碳水化合物（如150ml果汁、3块方糖或1片葡萄糖片），15分钟后复测血糖。若未恢复，重复补充。优先选择单糖或双糖食物，避免高纤维或脂肪类延缓吸收。
1. 成人低血糖应急：立即摄入15-20克碳水化合物，如150ml无糖果汁、3-4块方糖或1片葡萄糖片，15分钟后复测。若血糖仍<3.9mmol/L，重复补充。避免饮用含酒精或咖啡因的饮品，此类会延缓血糖上升。
2. 糖尿病患者低血糖：糖尿病患者需额外注意，优先选择含葡萄糖的食品，避免使用蜂蜜等双糖（可能延缓吸收）。若频繁低血糖，需与主治医生沟通调整用药方案。老年患者尤其注意避免低血糖昏迷风险，身边常备急救糖块。
3. 儿童低血糖：儿童低血糖时，选择100ml牛奶或5块方糖，因儿童胃容量小，避免过量进食。婴幼儿可用5-10ml葡萄糖水（浓度10%），补充后观察15分钟。低龄儿童家长需掌握快速补糖技巧，避免延误救治。
4. 运动后低血糖：运动后15分钟内补充含碳水的饮料或小零食，避免空腹运动。运动前可适当进食低GI食物（如全麦面包），维持血糖稳定。运动强度大时，随身携带能量棒或水果，防止血糖骤降。
