经期综合症（PMS）是指女性经期前后出现的一系列生理和心理症状，症状通常在经前1-2周出现，经期后逐渐缓解。常见症状包括情绪波动（如易怒、抑郁）、乳房胀痛、头痛、腹胀、疲劳等。
一、情绪类症状：表现为焦虑、情绪低落、易怒，部分女性可能出现自我否定或睡眠障碍，影响工作和人际关系。
二、躯体类症状：乳房触痛或胀痛，经前体重轻微增加伴随水肿，头痛多为双侧或偏头痛，部分人有腹胀、便秘或腹泻。
三、行为类症状：注意力不集中、记忆力下降，部分女性出现饮食偏好改变（如嗜甜食），甚至出现短暂的情绪失控或社交退缩。
四、特殊人群注意事项：青春期女性症状可能随年龄增长逐渐减轻，育龄期女性压力或熬夜会加重症状，40岁以上围绝经期女性需警惕症状持续或加重，此时建议就医排查其他健康问题。
五、非药物干预建议：规律运动（如快走、瑜伽）可改善情绪和水肿；均衡饮食（减少咖啡因和盐摄入）能缓解腹胀；保证充足睡眠和减压技巧（如深呼吸）可减轻焦虑。
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