经期综合征（PMS）表现多样，常见于月经前1~2周至经期，核心症状包括情绪波动（烦躁、抑郁）、躯体不适（乳房胀痛、头痛）、睡眠障碍及行为改变（食欲异常、注意力下降）。
情绪症状：焦虑、易怒或情绪低落，部分人出现自我否定感，严重时影响日常社交与工作。
躯体症状：乳房触痛或胀痛，多为双侧，月经后缓解；头痛常为偏头痛类型，伴随恶心；腹胀、腹泻或便秘，体重因水肿轻微增加。
行为与认知：注意力不集中，记忆力下降，睡眠质量差，表现为入睡困难或早醒；部分人食欲亢进，偏好甜食或高脂食物。
特殊人群提示：青春期女性症状可能更明显，与激素调节不稳定相关；有经前期抑郁史者需警惕症状加重，建议记录症状周期变化，及时就医评估是否为经前期综合征或更严重的经前期抑郁障碍。
非药物干预：规律运动（如瑜伽、快走）可缓解情绪波动；减少咖啡因与盐分摄入，避免加重水肿与焦虑；补充维生素B6、镁元素可能改善躯体不适，具体建议遵医嘱。
