舌头白且旁边有齿痕，多因脾胃功能失调（如湿气重、脾虚）或口腔卫生不佳引起，常见于脾胃虚弱、湿气内停人群，尤其饮食不规律、久坐少动者。
一、脾胃虚弱型：脾胃运化功能不足，水湿代谢失常，导致舌体胖大受挤压出现齿痕，舌色偏白。长期饮食生冷、疲劳过度易诱发，需注意规律饮食，避免生冷油腻。
二、湿气重型：体内湿气积聚，舌体湿润肿胀，齿痕明显，常伴舌苔厚腻、身体困重。长期居住潮湿环境或饮食高糖高油者风险较高，建议增加运动促进湿气排出。
三、口腔卫生不佳：食物残渣滞留或口腔黏膜轻微炎症，可能造成舌苔白厚及齿痕假象。需每日清洁口腔，饭后漱口，减少辛辣刺激食物摄入。
四、特殊人群注意：儿童脾胃功能尚未健全，需避免过量零食；孕妇因激素变化易脾虚湿重，可适度食用山药、薏米等健脾食物；老年人消化功能衰退，建议少食多餐，细嚼慢咽。
若症状持续2周以上或伴随腹胀、腹泻、乏力加重，应及时就医检查，排除慢性疾病影响。
