胎停育预防需从孕前检查、孕期管理、生活方式调整三方面入手。孕前3-6个月完成优生检查，孕期定期产检监测激素水平与胚胎发育，同时保持健康生活习惯，控制基础疾病。
孕前管理：
夫妻双方需进行染色体、甲状腺功能、感染筛查（如TORCH）等检查，提前治疗高血压、糖尿病等基础疾病，避免接触有害物质（如烟酒、辐射）。
孕期监测：
早孕期（12周前）通过超声和血HCG、孕酮检测评估胚胎发育，出现腹痛、阴道出血等症状及时就医。高危孕妇（如高龄、反复流产史）需在医生指导下补充叶酸、维生素D等营养素。
生活方式调整：
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，均衡饮食，控制体重在健康范围（BMI 18.5~24.9）。孕期避免剧烈运动，保持情绪稳定，减少焦虑压力。
特殊人群注意：
高龄女性（≥35岁）建议孕前咨询遗传科，评估染色体异常风险；有流产史者需排查免疫因素，必要时进行免疫治疗。
环境与心理防护：
工作环境避免接触化学毒物、高温环境，减少电子产品使用时间。孕期保持社交支持，必要时寻求心理咨询，维持良好心理状态。
