中度脂肪肝治疗以生活方式干预为核心，需通过饮食、运动等调整，必要时配合药物，改善代谢指标。
一、饮食管理
控制总热量摄入，减少精制糖、反式脂肪，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜），优先选择优质蛋白（鱼类、豆类），每日饮水1500~2000ml，避免高脂、高糖零食。
二、运动干预
每周进行150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳、骑自行车），配合2~3次抗阻训练（哑铃、弹力带），每次运动30分钟以上，逐步提升运动耐力，避免突然剧烈运动。
三、体重管理
超重/肥胖者每月减重1%~2%，目标6个月内减重5%~10%，避免快速减重（可能加重肝脏负担），合并糖尿病者需同步控制血糖。
四、药物与特殊人群
若肝功能异常或代谢指标异常，可在医生指导下使用保肝药或代谢调节药物；孕妇需在产科医生指导下调整饮食；老年患者注意避免跌倒风险，运动前评估关节功能；儿童需排查遗传代谢病，优先通过饮食调整和规律运动改善。
五、定期监测
每6个月复查肝功能、血脂、肝脏超声，动态评估脂肪肝程度，及时调整干预方案。
