14岁女孩的标准身高通常在152.4厘米~164.4厘米之间，标准体重范围约为41.5千克~55.9千克。
身高参考标准：根据《中国7岁～18岁儿童青少年身高、体重百分位曲线》，14岁女孩身高中位数约158.6厘米，P3~P97百分位范围为152.4厘米~164.4厘米，超出此范围需关注生长发育情况。
体重参考标准：体重中位数约48.1千克，P3~P97百分位范围为41.5千克~55.9千克，体重与身高比例需结合BMI（体重指数）综合评估，BMI在18.5~23.9之间为健康范围。
影响因素：遗传（父母身高）、营养（蛋白质、钙摄入）、运动（纵向运动如跳绳、篮球）及睡眠（每日≥8小时）是关键影响因素，青春期发育差异可能导致身高体重波动，个体差异存在±5厘米身高、±3千克体重的正常范围。
特殊提示：若身高低于145厘米或体重超过60千克，建议就医检查生长激素、甲状腺功能或内分泌指标，青春期肥胖可能增加代谢疾病风险，建议通过均衡饮食（每日奶类300ml+蔬菜500g）和规律运动（每周≥5次30分钟）维持健康体重。
