吃太咸会升高血压、损伤肾脏、加重心脏负担、导致骨质疏松、增加胃癌风险，为了保持健康，应尽量减少盐的摄入量，每天不超过6克，饮食应均衡多样化。
吃太咸会对我们人体造成以下危害：
1.升高血压：吃太咸会导致血液中的钠离子浓度升高，从而引起水钠潴留，导致血容量增加，血压升高。
2.损伤肾脏：钠离子需要通过肾脏排出体外，吃太咸会增加肾脏的负担，长期高盐饮食可能导致肾脏损伤。
3.加重心脏负担：高血压是导致心力衰竭的重要危险因素，而高盐饮食是高血压的重要危险因素之一。
4.导致骨质疏松：钠离子在排出体外的同时会携带一部分钙离子，吃太咸会导致钙离子流失，增加骨质疏松的风险。
5.增加胃癌风险：高盐饮食会刺激胃黏膜，长期高盐饮食可能导致胃黏膜损伤，增加胃癌的发病风险。
因此，为了保持健康，我们应该尽量减少盐的摄入量，建议每天的盐摄入量不超过6克。同时，我们应该注意饮食的均衡和多样化，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃腌制食品和加工肉类等高盐食品。对于高血压、肾脏疾病等患者，应该更加严格地控制盐的摄入量，遵循医生的建议进行饮食调整。
