感冒通常在5~7天内自愈，核心是缓解症状与支持免疫系统。日常护理以补充水分、保证休息为主，辅以对症治疗。
补充水分与电解质
每日饮水1.5~2升温水，可加淡盐水或口服补液盐，维持呼吸道湿润，帮助稀释痰液。脱水会加重疲劳感，尤其儿童、老年人需特别注意尿量变化。
缓解症状的非药物措施
发热时优先物理降温，如温水擦浴；鼻塞可用生理盐水洗鼻，保持鼻腔通畅；咳嗽可尝试蜂蜜水（1岁以上适用）或加湿器。这些方法无副作用，适合各年龄段。
对症用药原则
仅在症状严重影响生活时使用药物，如发热超过38.5℃或持续2天以上，可选用对乙酰氨基酚或布洛芬（需按说明书年龄限制用药）。避免复方感冒药，尤其不建议儿童使用成人剂型。
特殊人群注意事项
孕妇、哺乳期女性、婴幼儿及慢性病患者（如哮喘、糖尿病）需咨询医生后用药。老年人用药需谨慎，避免重复使用含相同成分的药物，降低肝肾负担。
预防与恢复建议
保证充足睡眠促进免疫系统修复，均衡饮食补充维生素C、锌等营养素。避免熬夜或过度劳累，减少病毒再感染风险。若症状超过7天无改善或加重，应及时就医排查其他疾病。
