环跳穴位于臀部外侧，股骨大转子最高点与骶管裂孔连线的外1/3与内2/3交点处，主治腰胯疼痛、下肢痿痹等病症。
一、定位方法
患者侧卧屈腿，或仰卧位，以股骨大转子最高点（臀部外侧突出点）与骶管裂孔（后正中线尾骨上方凹陷）连线为基准，外1/3与内2/3交点即为环跳穴。
二、主治病症
1.腰胯疼痛：适用于腰椎间盘突出、梨状肌综合征等引起的臀部及下肢放射性疼痛。
2.下肢痿痹：改善中风后遗症、坐骨神经痛导致的下肢无力、麻木或活动受限。
3.髋关节病变：缓解髋关节疼痛、活动不利，如骨关节炎、股骨头坏死等。
三、临床应用
现代研究表明，针刺环跳穴可调节臀中肌、梨状肌等肌群功能，促进局部血液循环，减轻神经压迫。常与委中、阳陵泉等穴配伍，增强疗效。
四、特殊人群注意
孕妇需谨慎使用，避免直接按压或针刺，以防影响胎儿；骨质疏松患者操作时需轻柔，防止骨折风险；儿童（12岁以下）除非必要，一般不使用此穴，以免不适。
五、自我养护建议
日常可尝试掌揉法：双手掌心相叠，顺时针揉按环跳穴，每次1~3分钟，以局部酸胀感为宜，可缓解久坐导致的臀部僵硬。
