艾灸通过刺激特定穴位调节内分泌、促进代谢，对单纯性肥胖人群有辅助减肥效果，但需结合科学方法。
临床常用减肥穴位包括足三里（健脾胃）、三阴交（调气血）、关元（补肾气）、中脘（促消化）、天枢（通肠道）。《中国针灸》2022年研究显示，艾灸上述穴位可提升基础代谢率15%左右，改善脂肪代谢指标（如血脂、体脂率）。
其原理在于：温热刺激促进局部血液循环，加速脂肪分解；中医认为肥胖多因“脾虚失运、痰湿内停”，艾灸可温阳散寒、健脾祛湿，从体质层面改善代谢环境。
效果受多种因素影响：重度肥胖（BMI≥35）、合并糖尿病/甲减等代谢疾病者效果有限，需优先控制原发病；个体差异显著，敏感者1个月可见体脂下降，部分人需3-6个月见效。
特殊人群禁忌：孕妇（腹部腰骶穴忌用）、皮肤破损/感染、高热/出血性疾病（如血小板减少）者禁用；艾灸后需避风寒（1小时内不碰冷水），防止湿气入侵影响效果。
实用建议：建议由专业医师辨证选穴，采用悬灸法（距离皮肤2-3cm），每次15-20分钟，每周2-3次；配合低GI饮食（蔬菜、杂粮为主）、每日30分钟运动（如快走、八段锦），效果更佳。
