首乌（何首乌）对白发的作用存在争议。现代研究表明，何首乌中的有效成分可能对部分白发有改善作用，但效果因人而异且需长期使用，其确切机制尚未完全明确，且需警惕潜在肝毒性。
何首乌治疗白发的研究证据：
何首乌含蒽醌类、磷脂等成分，部分临床研究显示其可能通过调节毛囊黑色素生成改善白发，但研究样本量小且缺乏长期跟踪数据。需注意，何首乌未经炮制或不当使用可能损伤肝脏，目前尚无明确剂量规范推荐。
白发的非药物干预方法：
调整生活方式是改善白发的基础。保持规律作息，避免熬夜，减少精神压力，均衡饮食（增加富含维生素B族、铜、铁的食物如坚果、豆类、深色蔬菜），适度运动促进血液循环，这些措施对预防白发进展更安全有效。
特殊人群注意事项：
孕妇、哺乳期女性及肝肾功能不全者应避免使用何首乌。儿童白发多与遗传、营养有关，优先通过饮食调整，不建议使用何首乌。老年人白发多为生理现象，药物干预需谨慎，建议先就医明确病因。
临床建议：
若白发严重影响生活，可在医生指导下短期尝试何首乌制剂，但需定期监测肝功能。优先选择安全的非药物干预方式，如调整饮食结构、使用温和护发产品、心理调节等综合改善。
