中医治疗失眠以非药物干预为核心，结合辨证用药，分四类方法：中药调理（如酸枣仁、茯苓等安神经方）、穴位疗法（如神门穴、安眠穴按压）、经络推拿（头部、足底轻柔按摩）、生活方式调整（规律作息、情志疏导）。
一、中药调理
针对心脾两虚者，常用归脾汤加减；阴虚火旺者，以酸枣仁汤为基础方。需根据个体体质调整用药，特殊人群如孕妇、肝肾功能不全者需谨慎。
二、穴位疗法
每日睡前按压神门穴（腕横纹尺侧端）、涌泉穴（足底前1/3凹陷处），每次1-2分钟，力度适中。配合足浴（艾叶、薰衣草等药浴）可改善循环，帮助入睡。
三、经络推拿
采用头部放松按摩（轻柔按揉太阳穴、百会穴）及背部膀胱经疏通，促进气血运行。对儿童及青少年，可简化为家长辅助的轻柔捏脊手法。
四、生活方式调整
建立固定作息（如晚11点前睡），睡前1小时远离电子设备。饮食上，晚餐宜清淡，可食用小米粥、莲子羹等安神食物。情绪管理方面，通过冥想、深呼吸训练缓解焦虑。
特殊人群提示：儿童失眠优先非药物干预，避免滥用镇静类药物；老年人需注意调整用药方案，避免药物相互作用影响睡眠；妊娠期女性建议咨询专业医师后再进行穴位或中药调理。
