婴儿胀气时，妈妈应避免食用豆类、十字花科蔬菜（如西兰花、卷心菜）、洋葱、大蒜、辛辣食物、高糖食品、油炸食品、咖啡因（咖啡、茶、含咖啡因饮料）及过量乳制品（如牛奶、奶酪），以减少通过母乳传递给婴儿的胀气诱因。
豆类及相关制品：黄豆、黑豆等豆类富含低聚糖，难以被婴儿消化，易在肠道产气。妈妈食用后，这些成分会通过母乳进入婴儿体内，引发胀气。
辛辣刺激性食物：辣椒、花椒等辛辣调料会刺激母乳成分，导致婴儿肠道不适，增加胀气风险。建议妈妈选择清淡口味饮食，避免刺激婴儿消化系统。
高糖高脂食品：蛋糕、油炸食品等高糖高脂食物易引起妈妈消化负担，间接影响母乳质量。婴儿对母乳中异常成分敏感，可能出现腹胀、哭闹等症状。
乳制品：部分乳糖不耐受妈妈食用牛奶后，母乳中乳糖含量升高，婴儿消化系统尚未成熟，无法完全分解乳糖，导致肠道产气，引发胀气。
咖啡因：咖啡、浓茶等含咖啡因饮品会通过母乳影响婴儿神经系统，同时可能刺激肠道蠕动异常，增加胀气可能性。建议妈妈减少或避免摄入。
十字花科蔬菜：西兰花、甘蓝等蔬菜中的纤维和硫化物可能在肠道发酵产气，妈妈过量食用后，婴儿可能出现胀气、排气增多等情况。
