月经规律通常指月经周期在21~35天范围内，经期持续3~7天，经量20~60ml，且无明显痛经等不适症状。规律月经反映生殖内分泌系统功能正常，是女性健康的重要标志。
青春期女性（12~16岁）初潮后1~2年内月经周期常不规律，随卵巢功能成熟逐渐稳定；育龄期女性若周期突然改变（如提前/推迟>7天、经量异常），可能提示内分泌失调、多囊卵巢综合征等问题；围绝经期（45~55岁）月经周期逐渐延长至停止，伴随潮热等症状属正常生理过渡。
特殊人群注意事项：
青春期少女：需关注初潮后月经持续超过15天或周期<21天/>45天，及时就医排查发育异常；
育龄期女性：若月经周期紊乱伴随体重骤变、多毛等，应排查多囊卵巢综合征，建议通过基础体温监测、性激素六项检查明确；
围绝经期女性：月经周期异常（如突然大量出血或淋漓不尽）需排除子宫肌瘤、子宫内膜癌等疾病，建议定期妇科检查。
规律月经的维持需均衡饮食（每日蛋白质20~30g、铁元素18mg）、规律作息（避免熬夜）、适度运动（每周150分钟有氧运动），减少咖啡因摄入（每日<200mg）。若月经异常持续3个月以上，建议至正规医疗机构妇科就诊。
