马齿苋是一种药食同源植物，其主要功效包括辅助调节血糖血脂、抗炎抑菌、促进肠道健康，外用可辅助改善皮肤问题。
辅助调节血糖血脂：其含有的去甲肾上腺素等成分，可能通过促进胰岛素分泌或改善胰岛素敏感性，帮助调节血糖水平；部分研究显示其含有的Omega-3脂肪酸等成分，可能对血脂代谢有一定益处，但需结合药物治疗，不可替代正规治疗方案。
抗炎抑菌作用：马齿苋中含有多种生物碱和黄酮类物质，体外实验显示其对大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等常见致病菌有抑制作用，对皮肤表面的细菌感染或轻微炎症可能有辅助缓解效果。
促进肠道健康：富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助改善便秘问题；其含有的有机酸可能调节肠道菌群平衡，对肠道微生态有一定益处，但过量食用可能引起腹泻，需适量摄入。
外用皮肤辅助改善：鲜品捣烂外敷可辅助缓解蚊虫叮咬、轻度烧烫伤、湿疹等引起的红肿瘙痒，但皮肤有破损或过敏体质者使用前需先小面积测试，孕妇、哺乳期女性及婴幼儿需谨慎使用。
特殊人群注意事项：脾胃虚寒者过量食用可能加重腹泻；孕妇及哺乳期女性食用前建议咨询专业医师；婴幼儿消化系统尚未发育完全，不建议直接食用马齿苋作为食物或药物使用。
