老是感冒（反复上呼吸道感染）需从增强免疫力、规避诱因、及时干预三方面入手。若每周感冒超过2次，或症状持续超10天，建议排查基础疾病。
一、免疫力低下型
若伴随疲劳、睡眠差、饮食不规律，需调整作息，保证7-8小时睡眠，均衡摄入蛋白质（如鸡蛋、鱼类）和维生素C（如柑橘、西兰花）。适度运动（如快走、瑜伽）可提升免疫细胞活性，避免过度劳累。
二、环境暴露型
长期处于空调房、二手烟或粉尘环境，需定期通风（每日开窗2-3次），佩戴口罩防护。雾霾天减少户外活动，室内使用空气净化器。换季时注意增减衣物，避免温差刺激。
三、基础疾病型
若伴随鼻塞、流涕、打鼾，需排查过敏性鼻炎、腺样体肥大等。过敏性鼻炎患者应避免接触过敏原，必要时在医生指导下使用鼻用激素；腺样体肥大儿童可通过睡眠监测评估是否需手术。
四、特殊人群注意
婴幼儿（<6月龄）避免接触感冒患者，6岁以下儿童减少抗生素滥用；孕妇需均衡营养，避免熬夜；老年人（≥65岁）建议接种流感疫苗，每年一次，降低重症风险。
关键提示：频繁感冒可能是免疫力预警信号，建议记录感冒诱因（如压力、饮食），必要时就医检查免疫功能或过敏原检测，避免盲目用药。
