14岁女孩正常身高体重范围受遗传、营养、运动等因素影响，参考《中国7岁～18岁儿童青少年身高、体重百分位曲线》，身高约152.4厘米（P50），体重约44.5千克（P50）。低于144.7厘米（P3）或高于160.1厘米（P97）、体重低于35.5千克（P3）或高于55.7千克（P97）需关注生长发育情况。
青春期早期（10-14岁）：身高增长加快，每年平均6-8厘米，体重因肌肉骨骼发育增加约10-15千克。此时若身高增长缓慢，需排查营养摄入是否均衡，尤其是蛋白质与钙的补充。
遗传因素影响：父母身高对子女身高影响显著，可通过遗传靶身高公式粗略估算：女孩靶身高=（父身高-13厘米+母身高）÷2。若与当前身高差异较大，需结合骨龄检查判断生长潜力。
营养与运动建议：每日需摄入蛋白质（如鸡蛋、牛奶）、钙（如豆制品）、维生素D促进骨骼发育；每周进行3-5次跳绳、篮球等纵向运动，每次30分钟以上，避免久坐影响生长激素分泌。
异常情况提示：若女孩14岁身高低于140厘米且无明显第二性征发育（如乳房未隆起、无月经初潮），需就医检查甲状腺功能、生长激素水平；体重过轻可能伴随营养不良，需调整饮食结构，避免过度节食。
