失眠艾灸可优先选取百会穴（头顶正中线与两耳尖连线交点）、神门穴（腕横纹尺侧端凹陷处）、涌泉穴（足底前1/3凹陷处）。艾灸时每次选2~3个穴位，每穴10~15分钟，以局部温热感为宜，每周3~4次，睡前1小时操作效果更佳。
针对不同证型的艾灸方案
-心脾两虚型：除上述穴位外，加足三里（外膝眼下3寸）、三阴交（内踝尖上3寸），适用于思虑过度、疲劳乏力者，艾灸可健脾养心、改善气血不足。
-阴虚火旺型：重点加太溪穴（内踝与跟腱间凹陷处）、照海穴（内踝尖下方凹陷处），适合口干舌燥、心烦失眠者，滋阴降火效果较好。
-肝郁气滞型：加太冲穴（足背第一、二跖骨间）、期门穴（乳头直下第6肋间隙），缓解情绪压抑、焦虑引发的失眠。
特殊人群注意事项
-孕妇：腹部及腰骶部穴位禁灸，可改灸涌泉、太溪穴，避免刺激子宫收缩。
-儿童：艾灸时间缩短至5~8分钟，神门、涌泉为安全首选，需家长全程看护，防止烫伤。
-糖尿病患者：皮肤感觉迟钝，建议用温和灸法，避免烫伤后感染，可先测试局部温度。
艾灸辅助建议
-艾灸后1小时内避免接触冷水，喝温水促进代谢；
-配合规律作息，睡前1小时远离电子设备，艾灸后适当按摩穴位巩固效果；
-若连续2周失眠无改善，建议及时就医排查基础疾病。
