延长性生活时间需结合医学干预与生活方式调整，多数情况下通过非药物干预可改善，若持续时间＜1分钟且影响生活质量，可在医生指导下使用药物。
行为干预
采用"停-动法"（阴茎插入后暂停刺激，待敏感度下降后继续），通过凯格尔运动（盆底肌训练）增强控精能力，配合性刺激时分散注意力（如默数呼吸）可降低敏感度。
药物辅助
对于器质性因素（如前列腺炎）或心理性早泄，可在医生指导下使用5型磷酸二酯酶抑制剂（如西地那非）或局部麻醉剂（如利多卡因凝胶），但需注意药物可能的头痛、低血压等副作用。
生活方式调整
保持规律作息（避免熬夜），减少酒精与咖啡因摄入，坚持有氧运动（每周3次30分钟以上）改善血管健康；戒烟可避免血管损伤影响勃起功能。
特殊人群注意
老年男性随年龄增长性反应减慢属正常生理现象，无需过度干预；糖尿病患者需严格控糖，避免神经病变加重早泄风险；合并高血压者用药需兼顾降压与控精效果，避免自行调整药物。
心理干预
伴侣间通过沟通降低性焦虑，采用"感官聚焦训练"（逐步增加身体接触耐受度）；长期焦虑者建议咨询性心理医生，避免因心理压力形成恶性循环。
（注：以上内容基于2023年《美国泌尿外科学会早泄诊疗指南》及《中国性医学杂志》临床研究，具体方案需个体化评估）
