10个月宝宝可食用低敏、易消化且富含营养的水果，如苹果、香蕉、蓝莓等，需遵循单一添加、软烂处理及过敏观察原则（《中国居民膳食指南（2022）》建议）。
推荐低敏基础水果（苹果、香蕉、梨）
需去皮去籽后蒸熟/煮软，制成泥状或小块（直径＜2cm）。此类水果含果胶与维生素C，可调节肠道菌群，临床研究显示能降低便秘风险（《美国儿科学会育儿指南》）。初次食用单一品种并观察2-3天无皮疹、腹泻再混合其他水果。
添加营养强化水果（蓝莓、牛油果、草莓）
蓝莓（1颗碾碎去籽）、牛油果（1/4个碾泥）、草莓（去皮去蒂搅碎）。牛油果的不饱和脂肪酸促大脑发育，蓝莓的花青素护视力，需注意洗净去蒂，初次食用单一品种防过敏。
改善消化功能水果（西梅、木瓜）
西梅（1勺泥）、木瓜（1/4个煮软）含山梨糖醇与蛋白酶，促进肠道蠕动（《儿科实践》2021）。每日总量不超100g，过量易腹泻，适合便秘或消化弱的宝宝。
过敏风险水果处理（芒果、菠萝等）
含漆酚、菠萝蛋白酶等致敏物质，1岁后再尝试。10个月内可少量煮软，观察口腔红肿、皮疹等刺激症状，无异常可逐步增加。
食用原则
每日总量≤100g，两餐间（上午10点、下午4点）食用，避免空腹或睡前。酸性水果（橙子、柚子）需稀释，由少到多搭配辅食，喂食时压碎防呛噎。
