孩子不长个需结合年龄、营养、睡眠、运动等综合干预。关键在6~12岁青春期前，通过科学饮食、充足睡眠、适度运动及排查疾病，多数可改善身高。
营养均衡是基础
需保证蛋白质（如鸡蛋、牛奶、瘦肉）、钙（奶制品、豆制品）、维生素D（鱼类、晒太阳）摄入，避免高糖零食影响食欲。每日需钙800~1200mg，维生素D促进钙吸收，缺乏时可能导致骨骼发育不良。
睡眠质量决定生长
生长激素夜间深度睡眠时分泌旺盛，6~12岁儿童需每天10~12小时睡眠，建议21点前入睡，避免熬夜和睡前过度兴奋。睡眠不足会直接抑制生长激素分泌，影响骨骼生长速度。
运动促进骨骼发育
纵向运动（跳绳、篮球、摸高）刺激骨骺生长，每周至少5天、每天30分钟运动，如跳绳每次10~15分钟，可有效促进骨骼拉伸和生长。避免负重运动（如举重），可能损伤关节。
疾病排查与干预
若孩子身高低于同年龄、性别平均值2个标准差（~1.2个标准差），或每年增长＜5cm，需排查生长激素缺乏、甲状腺功能异常等疾病。及时就医检查骨龄、激素水平，必要时在医生指导下进行药物干预，优先非药物方式。
特殊人群注意
早产儿、低出生体重儿需重点监测生长曲线，尽早干预追赶生长。肥胖儿童需控制热量摄入，避免性早熟提前闭合骨骺线，影响成年身高。青春期前干预效果最佳，需定期记录身高体重，建立生长档案。
