长期早上空腹喝白开水对身体通常有诸多益处，主要包括：能提升人体新陈代谢能力、可降低血稠、有助于预防肾结石和膀胱感染、能够改善皮肤肤质以及可以预防便秘。
一、提升人体新陈代谢能力。人体在夜间睡眠时，会通过尿液、皮肤以及呼吸消耗大量水分，早晨起床后身体会处于缺水状态。此时及时喝一杯水，可为身体补充水分，对提升新陈代谢有一定帮助。
二、降低血稠。因为夜间长时间未补充足够水分，人体血液黏度会较高。早上空腹喝一杯白开水能有效稀释血液，降低血液粘稠度，促进血液循环，这对预防心脏血管疾病，特别是高血压、脑溢血等患者尤为重要。
三、预防肾结石和膀胱感染。长期坚持早上空腹喝白开水对防治肾结石和膀胱感染有益，它能稀释胃酸，增加排尿量，从而降低患结石的几率。
四、改善肤质。经过一夜水分消耗，人体会较缺水，若不能及时补水，会导致肌肤干燥粗糙。而空腹喝一杯白开水能及时给皮肤补充水分，促进皮肤新陈代谢和血液循环，让皮肤保持水润。
五、预防便秘。每天早晨起床后喝一杯水，可有效促进胃肠蠕动、湿润肠道、软化大便，促进大便排泄，长期坚持可预防因肠胃不适导致的便秘。
至于早上空腹喝什么样的水比较合适，建议早起后空腹喝温开水，即烧开的水自然冷却至30℃~35℃，一般喝着不烫嘴，肠胃也不会感觉刺激。与凉白开相比，温开水接近体温，更容易被人体吸收。
总之，长期早上空腹喝白开水对身体有多种好处，选择合适温度的水更有利于身体吸收和健康。
