气虚血虚是中医常见体质问题，气虚以乏力、气短、易疲劳为主要症状，血虚则表现为面色苍白、头晕、月经量少等。两者区别在于：气虚属机能不足，血虚属物质缺乏，常合并出现但侧重点不同。
气虚的典型症状：日常活动后气短、易出汗、声音低弱，免疫力差易感冒，消化功能减弱导致食欲不振、腹胀，舌淡苔白、脉弱。长期气虚可能引发慢性疲劳综合征，老年人群更易因气虚出现跌倒风险。
血虚的典型症状：面色、唇色、甲床苍白，头晕眼花、心悸失眠，女性月经量少或色淡，手足麻木、肢体乏力。妊娠期女性因血容量增加易加重血虚，青少年生长发育快若营养不足也易血虚。
气血两虚的综合表现：既有气虚的乏力、气短，又有血虚的面色苍白、头晕，常伴随心悸、失眠、食欲差，舌淡苔少、脉细弱。慢性病患者如糖尿病、肾病后期易出现此证，长期压力大、熬夜人群也高发。
气虚的调理重点：规律作息避免过度劳累，适度运动如八段锦、太极拳，饮食多摄入山药、小米、红枣，可在医生指导下使用黄芪、党参等补气药材。需注意老年人消化功能弱，补气不宜过急，以免腹胀不适。
血虚的调理重点：保证蛋白质、铁元素摄入，如瘦肉、动物肝脏、菠菜，可食用阿胶、黑芝麻等养血食材。女性经期后需重点补血，避免过度节食减肥导致血虚加重。孕妇和哺乳期女性需额外补充叶酸和铁剂预防血虚。
气血同补的通用方法：保持规律饮食，避免生冷寒凉食物，注意腹部保暖。长期慢性病患者建议定期检测血常规，发现血红蛋白降低及时就医。青少年和孕产妇需增加营养摄入，防止因特殊生理阶段引发气血不足。
